6 coisas que todo mundo precisa saber antes de iniciar uma dieta sem glúten
Raquel Benati
Para você que recebeu orientação do nutricionista ou do médico em tirar o glúten da dieta, fazer uma dieta "paleo-low carb" ou leu o livro “Barriga de Trigo” e resolveu tirar o glúten da dieta por conta própria, saiba que:
1 - O glúten é uma proteína presente no trigo, cevada e centeio.
Pães, bolos, pizzas, achocolatados, temperos, molhos, embutidos, sorvetes, salgadinhos, biscoitos, empanados e muitas outras coisas podem conter glúten em sua composição. Ele é facilmente encontrado nos alimentos industrializados, seja como ingrediente principal, seja como espessante, em produtos de higiene e beleza e até na ração de cães e gatos. Ele é ONIPRESENTE no mundo ocidental. Embora seja uma proteína de baixo valor nutricional e de difícil digestão, é utilizada em larga escala na alimentação da população de modo geral, independente da idade ou classe social..
2- O glúten está ligado a algumas desordens:
a- Doença celíaca / ataxia de glúten / dermatite herpetiforme
b- Sensibilidade ao glúten não-celíaca
c- Alergia ao Trigo (respiratória / alimentar / urticária de contato / alergia induzida por exercício)
3- Muitas pessoas TEM doença celíaca ou sensibilidade ao glúten e NÃO SABEM.
Mas ao iniciarem uma dieta sem glúten, percebem que houve mudanças no seu organismo, com uma melhora de velhos problemas. Bingo! Acharam o vilão! Mas e agora, será que são celíacas / sensíveis ao glúten e não sabiam? Como saber?
4- Dificuldades em conseguir um Diagnóstico correto
O diagnóstico de doença celíaca nem sempre é fácil e se a pessoa já iniciou a dieta sem glúten ANTES de fazer os exames, a situação só complica. Para investigação são pedidos exames de sangue específicos (sorologia - antitransglutaminase e antiendomísio) e endoscopia digestiva alta com biópsia de duodeno.
Os exames sorológicos podem negativar, pois o inimigo “glúten”- motivo da “guerra” de anticorpos no organismo - já foi eliminado! Pelo mesmo motivo o resultado da biópsia do duodeno pode vir inconclusivo e aí as dúvidas sobre o diagnóstico só aumentam.
Para conseguir ter uma resposta segura sobre o diagnóstico a pessoa vai precisar voltar a comer glúten e isso pode levar meses (essa etapa se chama “Desafio de glúten”) e ela pode adoecer novamente. Por isso a recomendação número 1 da comunidade celíaca é: faça os exames ANTES de tirar o glúten da dieta.
A pessoa "virou celíaca" ou "ficou intolerante" por que parou de comer glúten? NÃO! A doença já estava lá, ela só não sabia.
5- E qual o problema da pessoa não ter certeza se é ou não celíaca?
Dieta de celíaco é PARA SEMPRE! Tem que ser 101% sem glúten, cuidando diariamente dos riscos de contaminação cruzada por glúten, sem furo, sem “dia do lixo”, sem exceção, sem comer em festas, bares ou restaurantes, casa de parentes e amigos etc. Por questão de segurança alimentar, Celíaco muitas vezes precisa levar sua comida aonde vá.
O Celíaco precisa fazer acompanhamento de saúde periódico multidisciplinar, com exames e consultas, para saber se não está ingerindo glúten acidentalmente, se está absorvendo adequadamente nutrientes, se não desenvolveu outra patologia autoimune associada etc. Os familiares precisam ser constantemente investigados pois é uma doença autoimune com alta prevalência entre os parentes de 1º grau e que pode se manifestar em qualquer fase da vida. A forma mais comum de doença celíaca é a “assintomática”, “silenciosa” - os danos acontecem e a pessoa não tem sintomas aparentes.
6- E se o Celíaco não fizer a dieta sem glúten corretamente?
A doença celíaca MATA! Mata lentamente, com piora da qualidade de vida, com o aparecimento de inúmeras doenças associadas, inclusive linfomas e câncer de intestino. Quanto mais a pessoa fura a dieta, mais ela permite que a agressão ao organismo aconteça. E tudo isso pode evoluir para a Doença Celíaca Refratária, onde a dieta sem glúten deixa de fazer efeito e a pessoa precisa fazer uso de imunossupressores ou até mesmo quimioterapia.
CONCLUSÃO
Então o conselho de todos os celíacos é que você SAIBA em que terreno está pisando e, PREFERENCIALMENTE (ou SE POSSÍVEL) investigue se tem doença celíaca, ANTES de iniciar a dieta sem glúten, para evitar o que hoje muitas pessoas que tiraram o glúten estão vivenciando, que é um verdadeiro martírio para conseguirem o diagnóstico correto de seus problemas de saúde.
Se você iniciar uma dieta sem glúten e perceber melhora de sintomas ou problemas de saúde, há uma grande chance de você ter alguma das desordens relacionadas ao glúten. Neste caso, procure auxílio médico especializado para fazer a preparação adequada e realizar os exames necessários para investigar a doença celíaca o quanto antes.
Se fizer uma dieta low carb com comida de verdade e ao sair da dieta, comendo alimentos com glúten, passar mal, voltarem antigos problemas de pele e outros sintomas que já não faziam parte de sua rotina, acenda o alerta vermelho e pense na possibilidade de ter alguma desordem relacionada ao glúten.
Se for celíaco, já sabe que a dieta é pra sempre, sem furos. Se não for, fará a dieta sem glúten pelo tempo e da forma que quiser, sem se preocupar.
Raquel Benati
Para você que recebeu orientação do nutricionista ou do médico em tirar o glúten da dieta, fazer uma dieta "paleo-low carb" ou leu o livro “Barriga de Trigo” e resolveu tirar o glúten da dieta por conta própria, saiba que:
1 - O glúten é uma proteína presente no trigo, cevada e centeio.
Pães, bolos, pizzas, achocolatados, temperos, molhos, embutidos, sorvetes, salgadinhos, biscoitos, empanados e muitas outras coisas podem conter glúten em sua composição. Ele é facilmente encontrado nos alimentos industrializados, seja como ingrediente principal, seja como espessante, em produtos de higiene e beleza e até na ração de cães e gatos. Ele é ONIPRESENTE no mundo ocidental. Embora seja uma proteína de baixo valor nutricional e de difícil digestão, é utilizada em larga escala na alimentação da população de modo geral, independente da idade ou classe social..
2- O glúten está ligado a algumas desordens:
a- Doença celíaca / ataxia de glúten / dermatite herpetiforme
b- Sensibilidade ao glúten não-celíaca
c- Alergia ao Trigo (respiratória / alimentar / urticária de contato / alergia induzida por exercício)
3- Muitas pessoas TEM doença celíaca ou sensibilidade ao glúten e NÃO SABEM.
Mas ao iniciarem uma dieta sem glúten, percebem que houve mudanças no seu organismo, com uma melhora de velhos problemas. Bingo! Acharam o vilão! Mas e agora, será que são celíacas / sensíveis ao glúten e não sabiam? Como saber?
4- Dificuldades em conseguir um Diagnóstico correto
O diagnóstico de doença celíaca nem sempre é fácil e se a pessoa já iniciou a dieta sem glúten ANTES de fazer os exames, a situação só complica. Para investigação são pedidos exames de sangue específicos (sorologia - antitransglutaminase e antiendomísio) e endoscopia digestiva alta com biópsia de duodeno.
Os exames sorológicos podem negativar, pois o inimigo “glúten”- motivo da “guerra” de anticorpos no organismo - já foi eliminado! Pelo mesmo motivo o resultado da biópsia do duodeno pode vir inconclusivo e aí as dúvidas sobre o diagnóstico só aumentam.
Para conseguir ter uma resposta segura sobre o diagnóstico a pessoa vai precisar voltar a comer glúten e isso pode levar meses (essa etapa se chama “Desafio de glúten”) e ela pode adoecer novamente. Por isso a recomendação número 1 da comunidade celíaca é: faça os exames ANTES de tirar o glúten da dieta.
A pessoa "virou celíaca" ou "ficou intolerante" por que parou de comer glúten? NÃO! A doença já estava lá, ela só não sabia.
5- E qual o problema da pessoa não ter certeza se é ou não celíaca?
Dieta de celíaco é PARA SEMPRE! Tem que ser 101% sem glúten, cuidando diariamente dos riscos de contaminação cruzada por glúten, sem furo, sem “dia do lixo”, sem exceção, sem comer em festas, bares ou restaurantes, casa de parentes e amigos etc. Por questão de segurança alimentar, Celíaco muitas vezes precisa levar sua comida aonde vá.
O Celíaco precisa fazer acompanhamento de saúde periódico multidisciplinar, com exames e consultas, para saber se não está ingerindo glúten acidentalmente, se está absorvendo adequadamente nutrientes, se não desenvolveu outra patologia autoimune associada etc. Os familiares precisam ser constantemente investigados pois é uma doença autoimune com alta prevalência entre os parentes de 1º grau e que pode se manifestar em qualquer fase da vida. A forma mais comum de doença celíaca é a “assintomática”, “silenciosa” - os danos acontecem e a pessoa não tem sintomas aparentes.
6- E se o Celíaco não fizer a dieta sem glúten corretamente?
A doença celíaca MATA! Mata lentamente, com piora da qualidade de vida, com o aparecimento de inúmeras doenças associadas, inclusive linfomas e câncer de intestino. Quanto mais a pessoa fura a dieta, mais ela permite que a agressão ao organismo aconteça. E tudo isso pode evoluir para a Doença Celíaca Refratária, onde a dieta sem glúten deixa de fazer efeito e a pessoa precisa fazer uso de imunossupressores ou até mesmo quimioterapia.
CONCLUSÃO
Então o conselho de todos os celíacos é que você SAIBA em que terreno está pisando e, PREFERENCIALMENTE (ou SE POSSÍVEL) investigue se tem doença celíaca, ANTES de iniciar a dieta sem glúten, para evitar o que hoje muitas pessoas que tiraram o glúten estão vivenciando, que é um verdadeiro martírio para conseguirem o diagnóstico correto de seus problemas de saúde.
Se você iniciar uma dieta sem glúten e perceber melhora de sintomas ou problemas de saúde, há uma grande chance de você ter alguma das desordens relacionadas ao glúten. Neste caso, procure auxílio médico especializado para fazer a preparação adequada e realizar os exames necessários para investigar a doença celíaca o quanto antes.
Se fizer uma dieta low carb com comida de verdade e ao sair da dieta, comendo alimentos com glúten, passar mal, voltarem antigos problemas de pele e outros sintomas que já não faziam parte de sua rotina, acenda o alerta vermelho e pense na possibilidade de ter alguma desordem relacionada ao glúten.
Se for celíaco, já sabe que a dieta é pra sempre, sem furos. Se não for, fará a dieta sem glúten pelo tempo e da forma que quiser, sem se preocupar.









